Når du har ramt en grænse

Når viljestyrke ikke længere er nok

Mange reagerer på modstand ved at spænde sig an og forsøge at fungere bedre. Man organiserer sig mere, presser lidt ekstra på eller fortæller sig selv, at det bare handler om at komme igennem perioden.

Det kan virke længe. Men der kommer situationer, hvor mere kontrol eller større indsats ikke løser problemet, fordi belastningen ikke skyldes manglende disciplin. Tværtimod kan forsøget på hele tiden at holde sammen på det være med til at gøre problemet mere fastlåst.

Når kroppen begynder at blande sig

Nogle opdager først, at de har ramt en grænse, fordi kroppen reagerer. Søvnen bliver dårligere, energien falder, eller spændingen bliver sværere at ignorere.

Det kan være frustrerende, især hvis du er vant til at kunne tænke dig frem til løsninger. Men kroppen kan være det sted, hvor en længerevarende belastning først bliver tydelig nok til, at den ikke længere kan skubbes til side.

Når tankerne tager mere plads

For andre viser det sig mentalt. Du kan bruge mere tid på at gennemgå beslutninger, forestille dig problemer eller forsøge at finde den rigtige måde at håndtere situationen på.

Det kan føles produktivt, fordi du aktivt prøver at forstå og løse det. Men hvis tankerne bliver ved uden at skabe mere klarhed, kan de i stedet begynde at dræne dig.

Når problemet ikke bare er travlhed

Nogle gange handler det ikke primært om mængden af opgaver.

Du kan have fået mere ro omkring dig og stadig mærke, at noget ikke falder på plads. Arbejdet kan føles anderledes, relationer kan opleves fjernere, eller en retning, du tidligere tog for givet, kan begynde at føles mindre rigtig.

Det er ofte her, spørgsmålet ændrer sig fra “hvordan får jeg mere overskud?” til “hvad er det egentlig, jeg forsøger at komme tilbage til?”

Når dine styrker begynder at arbejde imod dig

Egenskaber, der normalt hjælper dig, kan i perioder blive en del af problemet.

Evnen til at tage ansvar kan gøre det svært at slippe noget. Selvstændighed kan gøre det svært at bede om hjælp. Grundighed kan glide over i kontrol.

Det betyder ikke, at disse sider af dig er forkerte. Men det kan blive nødvendigt at bruge dem anderledes, hvis de ikke længere hjælper på samme måde som før.

Psykologhjælp, når du har ramt en grænse

I et forløb tager vi udgangspunkt i det sted, hvor tingene begyndte at ændre karakter.

Vi ser på, hvad der konkret belaster dig, men også på hvordan du plejer at reagere, når noget bliver svært. Det giver ofte et klarere billede af, hvorfor de strategier, der tidligere virkede, ikke gør det længere.

For nogle handler arbejdet mest om at få mindre belastning og mere ro. For andre bliver det nødvendigt at se nærmere på retning, identitet eller større valg.

Målet er ikke bare, at du skal tilbage til at fungere som før. Målet er at finde ud af, hvad der faktisk skal ændres, for at du ikke ender samme sted igen.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Du behøver ikke vente, til det hele vælter

Man behøver ikke være sygemeldt eller have mistet grebet om hverdagen, før det giver mening at tale med en psykolog.

Nogle gange er det netop i den fase, hvor du stadig fungerer, men kan mærke at noget er begyndt at skride, at der er bedst mulighed for at forstå problemet og ændre kurs.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.