Udbrændthed opstår typisk efter en længere periode, hvor du har været under vedvarende pres og fortsat med at fungere, selvom energien gradvist er blevet mindre.

Det kan vise sig som en følelse af udmattelse, nedsat motivation eller en voksende afstand til det, du tidligere var engageret i. For mange kommer udbrændtheden snigende, fordi de er vant til at holde tempoet og først reagerer, når de ikke længere kan fortsætte på samme måde.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg især med mennesker, der er vant til at præstere højt og tage meget ansvar, men som oplever, at deres sædvanlige strategi ikke længere virker.

Når udbrændthed ikke bare handler om travlhed

Udbrændthed handler ikke nødvendigvis om at have for meget at lave i en kort periode.

Ofte handler det om, at belastningen har stået på længe, samtidig med at du har fortsat med at stille høje krav til dig selv. Du kan stadig passe dit arbejde og fungere udadtil, men følelsen indeni kan være en anden.

Det, der før gav energi, kan begynde at føles tungt. Opgaver, du tidligere løste uden større problemer, kan kræve mere af dig end før.

Udbrændthed hos ambitiøse mennesker

For ambitiøse mennesker kan udbrændthed være særligt svær at forstå.

Hvis du er vant til at se dig selv som disciplineret og robust, kan det være svært at acceptere, at du ikke længere kan presse dig gennem problemet.

Det kan føre til, at du forsøger endnu hårdere. Du strukturerer mere, arbejder længere eller prøver at genvinde kontrollen gennem viljestyrke.

Men når systemet allerede er overbelastet, kan den strategi holde problemet i gang.

Når motivationen forsvinder

Udbrændthed kan ændre forholdet til det, du tidligere var drevet af.

Måske betyder arbejdet mindre end før. Måske føles næste mål ikke længere særligt vigtigt, selvom du tidligere havde glædet dig til det.

For nogle bliver det uklart, om de bare er trætte, eller om der er sket noget mere grundlæggende med deres motivation og retning.

Det kan være en ubehagelig oplevelse, især hvis meget af ens identitet har været bundet op på at præstere og være på vej fremad.

Udbrændthed og identitet

Når præstation har fyldt meget i livet, kan udbrændthed også ramme selvforståelsen.

Hvis du normalt er den, der klarer dig godt, kan det være svært pludselig at opleve mindre overskud eller manglende fremdrift.

Det kan skabe tvivl om, hvem du er, hvis du ikke længere kan fungere på samme niveau som før.

Derfor handler arbejdet ikke kun om at få mere energi. Det kan også handle om at undersøge, hvor meget af din identitet der er blevet koblet til præstation.

Psykologhjælp til udbrændthed i København

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der har ført til udbrændtheden, og hvad der gør det svært at ændre retning.

Vi ser på den konkrete belastning i din hverdag, men også på de krav og strategier, du har været vant til at leve efter.

Målet er ikke bare at få dig tilbage til samme tempo som før. Det handler om at finde en mere holdbar måde at fungere på, hvor du stadig kan være ambitiøs uden konstant at skulle presse dig selv videre.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil videre på en mere holdbar måde

Udbrændthed behøver ikke betyde, at du skal opgive ambition eller arbejde.

Men det kan være et tegn på, at noget i den måde, du har båret presset på, ikke længere fungerer.

Et godt forløb handler derfor både om at reducere belastningen og om at forstå, hvad der skal ændres, hvis du ikke skal ende det samme sted igen.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.