Behandling af stress i København

Stress kan opstå, når belastningen gennem længere tid overstiger det, du har mulighed for at restituere fra. For nogle udvikler stress sig efter en periode med meget arbejde eller høje krav. For andre kommer den mere gradvist, uden at der er én tydelig årsag.

Mange opdager først problemet sent. Du fungerer måske stadig, passer dit arbejde eller studie og får hverdagen til at hænge sammen, men det kræver mere og mere af dig.

Hvordan stress kan vise sig

Stress viser sig forskelligt fra person til person. Nogle mærker det først fysisk, mens andre oplever ændringer i tankerne eller i deres evne til at fungere som normalt.

Stress kan blandt andet vise sig som:

• søvnproblemer og svært ved at falde til ro
• uro, anspændthed eller hjertebanken
• hovedpine og muskelspændinger
• koncentrations- og hukommelsesproblemer
• irritabilitet eller kortere lunte
• træthed og manglende overskud
• nedsat appetit
• svært ved at holde fri uden at tænke på det, du burde nå

Det kan være særligt frustrerende, hvis du normalt er vant til at kunne stole på din energi og koncentration og på, at du kan løse de problemer, der opstår.

Stress handler ikke altid om at have for meget at lave

En høj arbejdsbyrde kan selvfølgelig være en del af problemet. Men stress handler ofte også om måden, du forholder dig til krav på.

Måske har du svært ved at slippe arbejdet mentalt. Måske føler du ansvar for mere, end du reelt kan kontrollere. Eller måske er din naturlige reaktion på pres simpelthen at arbejde hårdere og ignorere tegnene på, at du er ved at være overbelastet.

Disciplin og ansvarlighed kan bringe dig langt. Under længerevarende stress kan de dog også være med til at holde problemet i gang.

Når det ikke længere hjælper at tage sig sammen

Mange forsøger længe at håndtere stress med den samme strategi, som de bruger på andre problemer: mere viljestyrke.

Man forsøger at blive mere effektiv eller få bedre styr på kalenderen. Måske presser man sig bare igennem endnu en uge. Det kan virke i en periode, men hvis belastningen fortsætter, kan resultatet være, at signalerne fra krop og hoved bliver stadig tydeligere.

At arbejde med stress handler derfor ikke bare om at lære at slappe af. Det handler også om at forstå, hvad der har bragt dig hertil, hvad der fastholder belastningen, og hvad der konkret skal ændres.

Sådan arbejder jeg med stress

I et forløb hos mig begynder vi med at skabe et præcist billede af din situation.

Vi undersøger blandt andet, hvad der belaster dig, hvordan stressen viser sig, og hvilke mønstre der kan være med til at holde den i gang.

Arbejdet kan både handle om konkrete ændringer i hverdagen og om mere grundlæggende spørgsmål: Hvilke krav stiller du til dig selv? Hvad sker der, når du forsøger at sætte tempoet ned? Hvad føler du, at du skal kunne klare? Og hvordan er dit liv blevet indrettet på en måde, der måske ikke længere er holdbar?

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog og arbejder med fagligt velfunderede metoder fra blandt andet kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi inden for en bredere eksistentiel ramme.

Det første mål med behandling af stress er at reducere belastningen og hjælpe dig tilbage til en hverdag, hvor krop og hoved fungerer bedre.

Men hvis du blot vender tilbage til præcis den samme måde at leve på, er der risiko for, at problemet opstår igen.

Derfor handler et forløb også om at skabe en mere holdbar måde at arbejde og forholde sig til krav på – uden at du nødvendigvis skal opgive ambitioner eller ansvar.

Book en samtale om stress

Du behøver ikke have overblik over præcis, hvorfor du er blevet stresset, før du kommer.

Den første samtale bruger vi på at forstå din situation og hvad du har brug for hjælp til. Herfra finder vi sammen en retning for forløbet.