Behandling af angst i København

Angst kan fylde meget i hverdagen og påvirke både tanker, krop og adfærd. For nogle viser angst sig som vedvarende uro eller bekymring. For andre kommer den mere pludseligt som panik, stærke fysiske reaktioner eller en følelse af at miste kontrollen.

Fælles er ofte, at angsten begynder at påvirke den måde, du lever på. Du bruger måske mere energi på at forudse, undgå eller kontrollere det, du frygter, og lidt efter lidt kan livet begynde at indrette sig omkring angsten.

Hvordan angst kan vise sig

Angst er i sig selv en normal reaktion. Problemet opstår, når alarmsystemet bliver aktiveret for ofte, for kraftigt eller i situationer, hvor der ikke er en reel fare.

Angst kan blandt andet vise sig som:

• vedvarende bekymringer eller overtænkning
• uro og anspændthed i kroppen
• hjertebanken, svimmelhed eller åndenød
• frygt for at miste kontrollen
• panikanfald
• søvnproblemer
• koncentrationsbesvær
• undgåelse af bestemte situationer
• et stigende behov for kontrol og sikkerhed

Nogle ved præcis, hvad de er bange for. Andre oplever mere en konstant fornemmelse af, at noget kan gå galt.

Når forsøg på at kontrollere angsten holder den i gang

Det er naturligt at forsøge at beskytte sig mod det, man frygter.

Du undgår måske bestemte situationer, søger beroligelse hos andre eller analyserer igen og igen, om noget farligt kan ske. Måske holder du meget øje med kroppens signaler eller forsøger at kontrollere dine tanker.

Problemet er, at de strategier, der giver lettelse på kort sigt, nogle gange kan være med til at fastholde angsten på længere sigt. Hvis du hver gang undgår det, der gør dig utryg, får du heller ikke mulighed for at erfare, at situationen måske er mindre farlig, end den føles.

Angst kan være svær at genkende

Angst behøver ikke altid føles som tydelig frygt.

Den kan også vise sig som et stærkt behov for kontrol, konstant planlægning, perfektionisme eller en tendens til hele tiden at være på forkant for at undgå, at noget går galt.

For nogle bliver angsten derfor først tydelig, når strategierne ikke længere virker. Det kan ske, når belastningen bliver for stor, kroppen reagerer kraftigere, eller undgåelsen efterhånden begynder at begrænse livet.

Sådan arbejder jeg med angst

I et forløb hos mig undersøger vi først, hvordan angsten konkret viser sig hos dig, og hvad der typisk udløser den.

Vi ser også på de strategier, du bruger for at håndtere uroen. Nogle af dem kan være hjælpsomme. Andre kan være med til at holde problemet i gang, selvom de umiddelbart føles nødvendige.

Arbejdet kan blandt andet indebære, at vi undersøger dine antagelser om det, du frygter, arbejder med din måde at forholde dig til bekymringer på og gradvist træner en anden måde at møde ubehaget på.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog og arbejder med fagligt velfunderede metoder fra blandt andet kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi inden for en bredere eksistentiel ramme.

Målet med behandling af angst er ikke, at du aldrig mere skal mærke uro.

Angst er en del af det menneskelige alarmsystem. Det afgørende er, at angsten ikke længere skal styre dine valg eller indsnævre dit liv.

Arbejdet handler derfor om at opbygge større frihed til at gøre det, der er vigtigt for dig, også når der opstår usikkerhed eller ubehag.

Book en samtale om angst

Du behøver ikke vide præcis, hvilken type angst du oplever, før du kommer.

Den første samtale bruger vi på at forstå, hvad du oplever, hvordan angsten påvirker dit liv, og hvad du gerne vil have hjælp til. Herfra finder vi sammen en retning for forløbet.