Imposter syndrome beskriver oplevelsen af ikke rigtigt at have fortjent den position eller succes, man har opnået, selv når der objektivt er gode grunde til at være der.

Du kan måske klare dig godt udadtil og stadig gå rundt med en følelse af, at andre overvurderer dig, eller at du før eller siden bliver afsløret som mindre dygtig, end de tror.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg især med mennesker, der præsterer på et højt niveau, men som har svært ved selv at tage deres kompetence og resultater helt ind.

Når succes ikke føles som et bevis

For nogle giver præstation ikke den tryghed, man skulle tro.

Selv gode resultater kan hurtigt blive forklaret væk som held, timing eller lave forventninger fra andre. Det betyder, at næste præstation får endnu større betydning, fordi den igen skal bevise, at du faktisk hører til.

På den måde kan imposter syndrome holde et konstant pres i gang, selv når omgivelserne oplever dig som kompetent.

Frygten for at blive afsløret

Et centralt træk ved imposter syndrome er frygten for, at andre på et tidspunkt opdager, at du ikke er så dygtig, som de tror.

Det kan gøre det svært at slappe af i nye roller eller tage imod anerkendelse.

Nogle forsøger at håndtere frygten ved at forberede sig ekstremt grundigt eller arbejde mere end nødvendigt. Det kan mindske usikkerheden kortvarigt, men samtidig fastholde oplevelsen af, at du kun klarer dig, fordi du konstant kompenserer.

Imposter syndrome hos ambitiøse mennesker

Imposter syndrome ses ofte hos mennesker, der er vant til at stille høje krav til sig selv.

Hvis du befinder dig i miljøer med stærke kolleger eller tydelig konkurrence, kan det være let at fokusere på det, andre kan, som du selv føler, du mangler.

Samtidig kan du komme til at undervurdere dine egne styrker, fordi det, du selv er god til, føles almindeligt eller selvfølgeligt.

Problemet er derfor ikke nødvendigvis manglende kompetence, men den måde du fortolker din egen position og præstation på.

Når præstation bliver en måde at skabe sikkerhed på

Hvis du tvivler på, om du egentlig er god nok, kan præstation blive en måde at holde tvivlen på afstand.

Næste opgave, næste resultat eller næste anerkendelse kan give en kort følelse af lettelse. Men hvis den grundlæggende tvivl hurtigt vender tilbage, bliver det svært nogensinde at føle sig helt på plads.

Det kan skabe et mønster, hvor du konstant arbejder på at fortjene en position, du allerede har.

Psykologhjælp til imposter syndrome i København

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der ligger bag oplevelsen af ikke at være god nok, og hvordan den bliver holdt i gang.

Vi ser blandt andet på de krav, du stiller til dig selv, og på den måde du fortolker dine egne resultater.

Målet er ikke at overbevise dig om, at du skal tænke positivt om dig selv. Det handler om at udvikle et mere præcist og mindre forvrænget forhold til din egen kompetence og værdi.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du ikke længere vil bevise, at du hører til

Målet er, at din følelse af at være legitim i det, du gør, ikke hele tiden skal afhænge af næste præstation.

Det betyder ikke, at du skal sænke ambitionerne. Det handler om at kunne bruge dine evner uden konstant at være drevet af frygten for at blive afsløret.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.