Præstationsangst opstår, når frygten for ikke at leve op til egne eller andres forventninger begynder at fylde så meget, at den påvirker din måde at fungere på.

Det kan vise sig før en eksamen, en præsentation eller en vigtig opgave. For nogle fylder det mest i arbejdslivet, hvor følelsen af at skulle levere på et højt niveau bliver svær at slippe.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg med mennesker, der oplever, at præstationsangst står i vejen for at bruge deres evner frit og roligt.

Når meget føles på spil

Ved præstationsangst bliver situationen ofte større i hovedet, end den behøver at være.

En opgave kan føles som en test af, om du er dygtig nok. En præsentation kan komme til at føles som en vurdering af dig som person.

Jo mere der opleves at stå på spil, desto sværere kan det blive at være til stede i selve opgaven.

Frygten for at fejle

For mange handler præstationsangst ikke kun om ønsket om at gøre det godt.

Det handler også om, hvad det ville betyde at gøre det mindre godt.

Hvis fejl bliver koblet til utilstrækkelighed eller tab af anseelse, kan presset hurtigt vokse.

Det kan føre til overforberedelse, undgåelse eller en stærk indre uro før præstationen.

Præstationsangst hos ambitiøse mennesker

Præstationsangst ses ofte hos mennesker, der er vant til at stille høje krav til sig selv.

Hvis du har bygget meget af din identitet op omkring at være dygtig, kan det være svært at acceptere situationer, hvor du ikke kan kontrollere resultatet fuldstændigt.

Det kan skabe et paradoks, hvor ønsket om at præstere godt begynder at gøre det sværere faktisk at gøre det.

Når kroppen går i alarm

Præstationsangst kan også mærkes tydeligt fysisk.

Du kan fx opleve hjertebanken, spændinger, rystende stemme, svedeture, kvalme eller en følelse af at miste overblikket, netop når du helst vil være skarp.

Det kan gøre dig endnu mere opmærksom på angsten og få dig til at tvivle på, om du kan gennemføre.

Ofte bliver det derfor vigtigt at arbejde med forholdet til reaktionen, ikke kun forsøge at få den til at forsvinde.

Psykologhjælp til præstationsangst i København

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der gør bestemte præstationer så belastende for dig.

Vi ser på de krav, du stiller til dig selv, og på den betydning du tillægger fejl eller usikkerhed.

Målet er ikke at gøre dig ligeglad med at præstere godt. Det handler om, at angsten ikke længere skal stå i vejen for, at du kan bruge dine evner frit.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil kunne præstere uden at blive styret af angsten

Præstationsangst kan gøre noget, du egentlig er motiveret for, langt mere belastende end nødvendigt.

Et forløb kan hjælpe dig med at få et mindre anspændt forhold til præstation og blive mindre afhængig af at skulle gøre alting perfekt.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.