Social angst handler om en stærk frygt for at blive vurderet negativt af andre. Det kan gøre helt almindelige sociale situationer belastende, selv når du rationelt godt ved, at der ikke nødvendigvis er noget at være bange for.

For nogle viser det sig som uro før møder eller sociale arrangementer. For andre fylder det især i situationer, hvor man skal sige noget højt, møde nye mennesker eller risikerer at være i centrum.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg med mennesker, der oplever, at social angst begrænser dem mere, end de ønsker.

Når du bliver meget opmærksom på dig selv

Ved social angst bliver opmærksomheden ofte rettet indad.

Du kan begynde at overvåge, hvordan du virker, hvad du siger, eller om andre kan se, at du er nervøs.

Jo mere du forsøger at kontrollere dit indtryk, desto sværere kan det blive at være naturligt til stede i situationen.

Det kan skabe en oplevelse af, at sociale situationer kræver langt mere energi, end de egentlig burde.

Frygten for at gøre noget forkert

Social angst hænger ofte sammen med en stærk forventning om, at fejl vil blive bemærket eller husket af andre.

Det kan gøre selv små ting betydningsfulde. En pause i en samtale, en formulering du ikke er tilfreds med eller en følelse af at virke usikker kan fylde længe bagefter.

For nogle fortsætter tankerne efter situationen, hvor man gennemgår det hele igen og forsøger at finde ud af, hvordan man blev opfattet.

Social angst hos ambitiøse mennesker

Social angst behøver ikke stå i modsætning til at være velfungerende eller ambitiøs.

Du kan godt præstere højt og samtidig bruge meget energi på at skjule usikkerhed eller forberede dig grundigt på sociale situationer.

I miljøer med konkurrence eller høje forventninger kan frygten for at fremstå inkompetent blive endnu stærkere.

Det betyder, at social angst nogle gange først bliver tydelig i situationer, hvor meget føles på spil.

Når undgåelse gør problemet større

Det er naturligt at forsøge at undgå det, der skaber angst.

Problemet er, at undgåelse ofte giver kortvarig lettelse, men samtidig gør frygten mere fastlåst.

Det kan begynde med enkelte situationer og gradvist brede sig, så du holder dig mere tilbage, end du egentlig ønsker.

Derfor handler arbejdet med social angst ofte om at finde en måde at være i de svære situationer på uden konstant at forsøge at kontrollere angsten.

Psykologhjælp til social angst i København

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der holder den sociale angst i gang.

Vi ser på, hvordan du fortolker sociale situationer, og hvilke strategier du bruger for at beskytte dig selv mod at blive vurderet negativt.

Målet er ikke, at du aldrig skal føle nervøsitet. Det handler om, at angsten skal fylde mindre og ikke længere styre, hvordan du lever eller deltager sammen med andre.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil føle dig friere sammen med andre

Social angst kan få dig til at bruge meget energi på at forsøge at undgå at virke forkert.

Over tid kan det gøre det svært at være spontan eller føle sig afslappet sammen med andre.

Et forløb kan hjælpe dig med at få et mindre anspændt forhold til sociale situationer og mere frihed til at være til stede uden hele tiden at vurdere dig selv udefra.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.