Overtænkning kan føles som et konstant mentalt arbejde, der aldrig rigtig fører til ro. Tankerne kredser måske om noget, du har sagt eller gjort, eller om det, der kan gå galt.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg med mennesker, der oplever, at overtænkning fylder så meget, at det bliver svært at finde ro og stole på egne vurderinger.

Når overtænkning tager over

Det er normalt at tænke ting igennem. Problemet opstår, når tankerne ikke længere hjælper dig fremad, men i stedet bliver ved med at køre i ring.

Du kan måske bruge meget tid på at analysere en samtale bagefter eller gennemgå forskellige scenarier igen og igen.

Over tid kan det blive udmattende og gøre det sværere at mærke, hvornår du faktisk har tænkt nok.

Overtænkning og behovet for sikkerhed

Overtænkning hænger ofte sammen med et ønske om at være sikker, før man handler.

Måske vil du helst have gennemskuet konsekvenserne, inden du træffer en beslutning. Eller du forsøger at undgå fejl ved at tænke dig frem til den løsning, der føles mest rigtig.

Problemet er, at mere tænkning ikke altid giver mere klarhed. Nogle gange øger det bare tvivlen.

Når du har svært ved at slippe tankerne

For mange bliver overtænkning særligt tydelig, når der egentlig burde være ro.

Du kan have fri eller forsøge at sove, men hovedet fortsætter med at arbejde. Det kan føles som om du hele tiden forsøger at løse problemer, der måske endnu ikke er opstået.

Det gør det svært at restituere, fordi kroppen godt kan være i ro, mens tankerne fortsætter.

Overtænkning hos ambitiøse mennesker

Jeg arbejder især med mennesker, der er vant til at tænke meget og analysere.

Det kan være en stor styrke. Men når den samme tilgang bliver brugt på alle områder af livet, kan det blive svært at acceptere usikkerhed eller lade noget stå åbent.

Overtænkning kan derfor hænge tæt sammen med præstationspres eller et stærkt behov for kontrol.

Psykologhjælp til overtænkning i København

I et forløb undersøger vi, hvad overtænkningen forsøger at løse for dig, og hvad der holder den i gang.

Vi ser på de situationer, hvor tankerne tager over, og på den måde du reagerer på dem. Målet er ikke at stoppe alle tanker, men at få et friere forhold til dem, så de ikke hele tiden kræver din opmærksomhed.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil have mere ro i hovedet

Målet er ikke, at du aldrig skal tænke meget.

Det handler om, at tankerne ikke behøver fylde mere, end de fortjener, og at du kan slippe behovet for at analysere alting til bunds.

Et friere forhold til dine tanker kan gøre det lettere at træffe beslutninger og være mere til stede i det, der faktisk sker.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.