Perfektionisme handler ikke kun om at ville gøre ting godt. For nogle bliver behovet for at præstere, undgå fejl og leve op til egne krav så stærkt, at det begynder at skabe stress, selvkritik og en konstant følelse af ikke helt at være god nok.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg med mennesker, der oplever perfektionisme som en drivkraft, der både har hjulpet dem langt og samtidig er begyndt at koste mere, end den giver.

Når perfektionisme bliver belastende

Høje standarder kan være en styrke. De kan skabe retning, disciplin og kvalitet. Problemet opstår, når kravene bliver så høje, at det bliver svært at acceptere fejl, usikkerhed eller perioder, hvor man ikke præsterer på sit bedste.

Perfektionisme kan blandt andet vise sig ved, at du bruger meget energi på at tænke over, om noget er godt nok, har svært ved at afslutte opgaver, bliver hårdt ramt af kritik eller konstant sammenligner dig med andre.

Det kan også føre til, at du presser dig selv videre, selv når kroppen eller koncentrationen siger fra.

Perfektionisme og selvkritik

Perfektionisme hænger ofte tæt sammen med selvkritik.

Hvis din følelse af at være god nok afhænger af, om du lykkes, kan fejl eller middelmådige resultater komme til at føles langt mere alvorlige, end situationen egentlig tilsiger. Det bliver ikke bare et spørgsmål om, at noget gik mindre godt. Det kan hurtigt føles som et tegn på, at der er noget galt med dig.

Over tid kan det skabe en indre dialog, hvor du konstant vurderer, retter og presser dig selv. Det kan være udmattende, også selvom du udadtil fungerer godt.

Når det er svært at slippe kontrollen

For mange med perfektionistiske mønstre er det svært at give slip.

Du kan måske bruge meget tid på at forberede dig, kontrollere detaljer eller gennemgå ting igen og igen. Det kan give en midlertidig følelse af sikkerhed, men samtidig holde bekymringen og usikkerheden i live.

Det samme kan ske i arbejdslivet, studiet eller relationer, hvor du forsøger at undgå fejl ved at være ekstra grundig, ekstra ansvarlig eller hele tiden et skridt foran.

Perfektionisme hos ambitiøse mennesker

Jeg arbejder især med mennesker, der er vant til at stille høje krav til sig selv.

For mange har perfektionismen været tæt forbundet med ambition, ansvarlighed og ønsket om at gøre det godt. Derfor giver det heller ikke mening bare at forsøge at “slippe ambitionen”.

Målet er snarere at undersøge, hvornår dine høje standarder hjælper dig, og hvornår de begynder at styre dig. Det handler om at få et friere forhold til præstation, så kvalitet og ambition stadig kan være en del af livet uden at blive hele målestokken for din værdi.

Psykologhjælp til perfektionisme

I et forløb arbejder vi med at forstå de mønstre, der holder perfektionismen i gang.

Det kan være krav til dig selv, frygt for at fejle, behov for kontrol eller en tendens til at koble din egen værdi tæt sammen med resultater.

Vi arbejder både med den konkrete hverdag og med de større spørgsmål om identitet, præstation og mening, hvis det er relevant.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil have et mere holdbart forhold til præstation

Målet er ikke, at du skal sænke dine standarder eller blive mindre ambitiøs.

Målet er, at du ikke længere behøver være styret af frygten for at fejle, behovet for konstant kontrol eller følelsen af, at du først er god nok, når du præsterer.

Et mere holdbart forhold til præstation giver plads til både ambition, fejl, pauser og et bredere liv uden at alt hele tiden skal måles.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale.