Præstationspres opstår, når kravene om at lykkes eller hele tiden levere på et højt niveau begynder at fylde så meget, at det bliver svært at finde ro i sig selv.

For nogle viser det sig som stress eller uro. For andre som en vedvarende følelse af at være bagud eller aldrig helt gøre nok.

Som autoriseret psykolog arbejder jeg især med mennesker, der er vant til at stille høje krav til sig selv, men som oplever, at præstationspresset er begyndt at koste mere, end det giver.

Når præstationspres bliver en fast tilstand

Præstationspres behøver ikke komme fra andre.

Ofte kommer det mindst lige så meget indefra. Du kan være vant til at sætte barren højt og forvente meget af dig selv. Det kan have hjulpet dig langt, men det kan også gøre det svært at mærke, hvornår nok faktisk er nok.

Når presset bliver vedvarende, kan du opleve, at du har svært ved at koble fra, selv når du har fri. Tankerne fortsætter, og næste mål dukker hurtigt op, før du når at mærke tilfredshed med det, du allerede har opnået.

Når egen værdi bliver koblet til præstation

Præstationspres bliver særligt belastende, når din selvfølelse i stigende grad afhænger af, hvordan du klarer dig.

Så kan fejl eller kritik komme til at ramme hårdere, end situationen egentlig tilsiger. Det kan begynde at føles som tegn på, at du ikke er god nok.

Det kan skabe et mønster, hvor du forsøger at genoprette kontrollen ved at arbejde mere eller hæve kravene endnu en gang.

På kort sigt kan det virke. På længere sigt kan det skabe en oplevelse af aldrig rigtigt at kunne lande.

Præstationspres på arbejde og studie

Præstationspres ses ofte i miljøer med høje krav eller tydelige forventninger.

Det kan være på universitetet, i karrieren eller i andre sammenhænge, hvor meget er på spil. Men presset handler ikke kun om omgivelserne. Det handler også om den måde, du selv forholder dig til krav og fejl på.

Du kan måske opleve, at du objektivt klarer dig godt, men alligevel går rundt med en følelse af, at du burde gøre mere eller være længere.

Når det bliver svært at holde fri

Et typisk tegn på præstationspres er, at hvile ikke længere føles som hvile.

Du kan have svært ved at slappe af uden dårlig samvittighed eller opleve, at fritid hurtigt bliver fyldt med tanker om det, du burde gøre.

Nogle forsøger at løse det ved at strukturere endnu mere eller presse sig selv hårdere. Men hvis problemet netop er et vedvarende indre krav om at præstere, kan mere kontrol ende med at holde presset i gang.

Psykologhjælp til præstationspres

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der driver præstationspresset, og hvilke strategier der holder det ved lige.

Det kan være høje krav til dig selv, frygt for at fejle eller en tendens til at koble identitet og egen værdi tæt sammen med resultater.

Vi undersøger både de konkrete belastninger i hverdagen og de større spørgsmål om retning og identitet, hvis det er relevant.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Et mere holdbart forhold til ambition

Målet er ikke, at du skal blive mindre ambitiøs.

Målet er, at ambitionen ikke længere behøver være drevet af et konstant pres om at bevise noget eller holde dig selv i bevægelse.

Et mere holdbart forhold til præstation gør det muligt at bevare ambition og høje standarder uden at din trivsel hele tiden afhænger af næste resultat.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale.