Generaliseret angst er kendetegnet ved en vedvarende tendens til bekymring, som kan sprede sig på tværs af mange områder i livet.

Tankerne kan handle om arbejde, relationer, økonomi eller ting, der måske kan gå galt. Bekymringen føles ofte svær at styre, også når du godt ved, at du bruger mere energi på den, end situationen egentlig kræver.

Som autoriseret psykolog i København arbejder jeg med mennesker, der oplever, at bekymringer og indre uro fylder så meget, at det bliver svært at finde ro.

Når bekymringerne hele tiden finder noget nyt

Ved generaliseret angst stopper bekymringen sjældent ved ét bestemt emne.

Når én ting virker afklaret, kan en ny hurtigt tage over.

Det kan skabe en følelse af, at sindet hele tiden er på arbejde og forsøger at forudse problemer, før de opstår.

På den måde kan bekymringen føles som en form for forberedelse, selv når den i praksis mest gør dig mere anspændt.

Når det er svært at slippe tankerne

Mange med generaliseret angst oplever, at de bruger meget tid på at analysere mulige udfald.

Det kan føles nødvendigt at tænke tingene igennem én gang til, finde den rigtige løsning eller sikre sig mod fejl.

Problemet er, at der sjældent kommer et punkt, hvor usikkerheden forsvinder helt.

Derfor kan tankerne fortsætte, selv efter at du egentlig har truffet en beslutning.

Generaliseret angst og behovet for kontrol

For nogle hænger generaliseret angst tæt sammen med et stærkt behov for at være forberedt.

Hvis du er vant til at klare dig ved at tænke fremad og have styr på tingene, kan det være særligt svært at acceptere situationer, hvor du ikke kan vide, hvad der sker.

Det kan føre til endnu mere mental kontrol.

Arbejdet handler derfor ofte ikke om at fjerne al usikkerhed, men om at få et mere fleksibelt forhold til den.

Når kroppen også reagerer

Vedvarende bekymring kan også sætte sig fysisk.

Du kan opleve spændinger, uro eller søvnproblemer, fordi kroppen sjældent får lov til at falde helt til ro.

For nogle bliver det svært at skelne mellem, om det er tankerne eller kroppen, der starter uroen.

Ofte påvirker de hinanden.

Psykologhjælp til generaliseret angst i København

I et forløb arbejder vi med at forstå, hvad der holder bekymringerne i gang.

Vi ser på, hvordan du forholder dig til usikkerhed, og hvilke mentale strategier du bruger for at forsøge at skabe kontrol.

Målet er ikke at sikre, at du aldrig bekymrer dig. Det handler om, at bekymringerne ikke længere skal fylde så meget eller styre din hverdag.

Jeg er cand.psych. og autoriseret psykolog med praksis i København. Mit grundlæggende udgangspunkt er eksistentielt, og jeg inddrager også metoder fra kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Når du vil have mere ro i hverdagen

Generaliseret angst kan være udmattende, fordi der hele tiden er noget, der føles vigtigt at tage stilling til.

Et forløb kan hjælpe dig med at bruge mindre energi på at forsøge at tænke dig frem til sikkerhed og mere på faktisk at være til stede i det liv, du lever.

Hvis du kan genkende dig selv i det, er du velkommen til at booke en første samtale i min praksis i København eller online.