Eksamener er en naturlig del af studielivet, og en vis nervøsitet er helt almindelig. Men for nogle bliver presset så stort, at det begynder at stå i vejen for både forberedelsen, præstationen og trivslen.

Måske bruger du mange timer på at forberede dig, men føler dig alligevel aldrig tilstrækkeligt klar. Måske fylder tankerne om at fejle mere end selve eksamen. Eller måske oplever du, at nervøsiteten tager over, når du endelig sidder i situationen.

Jeg tilbyder psykologsamtaler i København til unge og studerende, der oplever eksamensangst og præstationspres.

Når nervøsiteten bliver en hindring

Eksamensangst kan komme til udtryk på forskellige måder. Nogle oplever stærk fysisk uro med hjertebanken, kvalme, rysten eller søvnproblemer. Andre bliver fanget i bekymringer, selvkritik og en konstant følelse af ikke at have gjort nok.

For nogle fylder angsten mest i dagene eller ugerne op til eksamen. For andre opstår den først i selve situationen, hvor tankerne pludselig går i stå, og det bliver svært at vise, hvad man faktisk kan.

Fælles er oplevelsen af, at presset begynder at arbejde imod én.

Når en eksamen bliver mere end en eksamen

Eksamensangst handler ikke altid kun om nervøsitet ved at skulle præstere. Nogle gange får resultatet en betydning, der rækker langt ud over den konkrete prøve.

En dårlig karakter kan komme til at føles som et personligt nederlag. Måske bliver eksamen en målestok for, om du er dygtig nok, lever op til dine egne forventninger eller har en fremtid på den uddannelse og i det arbejdsliv, du forestiller dig.

Når så meget opleves at være på spil, kan selv mindre eksamener blive en stor belastning.

Det betyder ikke, at der er noget forkert ved at ville gøre det godt. Men det kan være værd at undersøge, hvorfor resultatet har fået så stor betydning.

Hvordan kan jeg hjælpe?

I samtalerne arbejder vi både med den konkrete angst og med de tanker og mønstre, der kan være med til at fastholde den.

Vi kan eksempelvis undersøge, hvad du frygter vil ske, hvis du ikke præsterer som forventet, hvordan du håndterer usikkerhed, og hvilke krav du stiller til dig selv. Samtidig kan vi arbejde med konkrete redskaber til at håndtere bekymringer, nervøsitet og de situationer, hvor angsten opstår.

Min tilgang kombinerer kognitive metoder med en bredere interesse for, hvordan vi forstår os selv, og hvilken betydning vi tillægger vores præstationer.

Målet er ikke, at du skal holde op med at gå op i din uddannelse. Det er, at du skal kunne forberede dig og gå til eksamen, uden at presset kommer til at fylde mere end nødvendigt.

Du behøver ikke vente, til det bliver værre

Du behøver ikke have oplevet et sammenbrud til en eksamen for at søge hjælp. Måske mærker du allerede, at presset påvirker din søvn, din koncentration eller dit overskud i hverdagen.

Det kan også være, at eksamensangsten har fulgt dig gennem flere år, og at du gerne vil forstå og arbejde med den, inden næste eksamensperiode begynder.

Uanset hvordan det kommer til udtryk hos dig, kan vi tage udgangspunkt i din konkrete situation.

Book en samtale

Jeg tilbyder individuelle psykologsamtaler i København K. Du kan booke en tid direkte online og finde praktiske oplysninger om samtalerne på hjemmesiden.